PERCEPCIÓN/ 6 Ilusiones visuales y sus enseñanzas

1.- Las ruedas que giran: Si miras de forma general toda la imagen parece que algunas de las ruedas están girando. si focalizas tu atención sobre una rueda conseguirás que esa rueda se detenga mientras las demás siguen girando.

¿Que podemos aprender de esta ilusión?
Cuando tienes un problema en un área de tu vida y focalizas toda tu atención en el, lo único que consigues es paralizar esa área de tu vida.


2.- Los círculos de distinto tamaño: El circulo naranjo de la derecha parece más grande que el de la izquierda y sin embargo los dos tienen el mismo tamaño. Esta diferencia perceptiva se produce como consecuencia del tamaño de los círculos grises que rodean a los naranjos, cuando los círculos grises son grandes el circulo naranjo parece más pequeño y viceversa.  

¿Que podemos aprender de esta ilusión?
La forma de la realidad que captamos está subordinada a los elementos que la rodean, una persona puede sentirse muy inteligente si esta rodeada de personas mediocres, esa misma puede sentirse mediocre si esta rodeada de genios.

3.- La espiral de Fraser: Esta imagen es un poco mas difícil de ver. Parece que representa una espiral continua sin embargo se trata de círculos concéntricos que no se tocan 

¿Que podemos aprender de esta ilusión?
A simple vista puede parecer que una serie de acontecimientos están relacionados y sin embargo esta relación es fruto de la casualidad. También podemos pensar que conocemos el camino adecuado para conseguir un determinado fin y lo único que estamos haciendo es dar vueltas en circulo sin avanzar.

4.- La ilusión de Poggendorff: Si miramos la figura de la izquierda tenemos la impresión de que la linea negra es la continuación de la linea azul, sin embargo si descubrimos el rectángulo que las cubre comprobamos que en realidad se trata de la linea roja.

¿Que podemos aprender de esta ilusión?
Piensas que has llegado a cierto destino como consecuencia de distintos acontecimientos. Y sin embrago son otros acontecimientos los que realmente te han hecho acabar donde te encuentras.
Piensas que has conseguido un buen puesto de trabajo por suerte y en realidad tu inteligencia y forma de ser han tenido mucho que ver.

5.- La ilusión de White: Los rectángulos grises de la izquierda parecen tener un tono más claro que los rectángulos grises de la derecha, sin embargo son exactamente iguales. en esta ilusión ocurre algo parecido al caso de los círculos de distinto tamaño. La intensidad del tono gris de los rectángulos esta subordinada al color de los rectángulos tiene a ambos lados. cuando un rectángulo gris tiene a ambos lados rectángulos negros parece gris claro y viceversa.

¿Que podemos aprender de esta ilusión?
Un mismo problemas puede adquirir distintas dimensiones dependiendo de cual es nuestro estado de ánimo cuando pensamos en él. Un estado de ánimo positivo nos lleva a restarle intensidad al problema, por el contrario un estado de ánimo negativo nos puede llevar a acentuarlo.

6.- La ilusión de Zollner: Las líneas negras largas son paralelas unas con otras. Sin embargo las líneas pequeñas en diagonal nos hacen percibir que este paralelismo no existe.

¿Que podemos aprender de esta ilusión?
Cualquier aspecto de nuestras vidas va a sufrir pequeñas "interferencias" que nos pueden hacer creer que estamos fracasando y perdiendo el equilibrio, Ej: una pequeña discusión con tu pareja no significa que tu relación sea un desastre. Estas interferencias pueden desvirtuar momentáneamente la imagen global de equilibrio que tenemos sobre ese aspecto de nuestras vidas.

LENGUAJE CORPORAL/ 8 tips para superar las entrevistas de trabajo

Bueno les cuento que con mi clase estamos a punto de egresar del técnico profesional y la mayoría pasara por primera vez a lo que es el mundo laboral, por lo que el otro dia conversando del tema compartíamos opiniones de como sería llegar por primera vez a trabajar a un lugar y como sería todo lo que conlleva eso, la forma en que nos miren, la manera de expresarnos, el trato entre otras cosas, por lo cual me parece muy interesante esta info, aqui vienen los tips:

1.- No dar la mano si no te la ofrecen: Debes entrar con tranquilidad, de forma natural y esperar a que el entrevistador te ofrezca la mano, entonces ese sera el momento de devolverle el saludo, de lo contrario parecera que estas desesperado! cuidado.

2.- Lo que debes hacer al dar la mano: 
-Evita el balanceo: muchas personas cometen el error de balancear el brazo hacia arriba y abajo por mucho tiempo cuando cogen la mano de su interlocutor, estas saludando por primera vez a alguien no invitándolo a bailar, asi que evita los balanceos.
-Presion justa: El apreton no debe ser ni muy fuerte ni muy flojo, un apreton fuerte denota seguridad pero si nos pasamos acercarnos a la groseria y detonar una actitud negativa, y por el contrario un apreton flojo denota debilidad y timidez.

3.-No sentarse si no te lo ofrecen: si no te ofrecen sentarte puedes pedir permiso con educación, lo que NUNCA debes hacer es tomarte la libertad de sentarte, si lo haces corres el riesgo de que te digan algo como ¿y a usted quien le a mandado a sentarse?

4.- Vistete y maquillate tal y como irías a trabajar: muchas personas tienden a arreglarse muchisimo para ir a una entrevista, no se trata de una boda, debes sentirte comodo con el atuendo que eligas, debe ser algo normal, suave y sutil y claramente formal.

5.- Deja hablar: la conversación debe ser normal y distendida, no debes interrumpir al entrevistador ni contarle atropelladamente toda tu vida con la primera pregunta que te haga.

6.- Centratre en el trabajo: Imaginate que el entrevistador te diga que le hables de ti, no puedes empezar a decirle que te gusta jugar video juegos o el lugar que te gusta vacacionar, esto no le importa en absoluto, solo centrate en responder cosas como hablarle de tu carrera profesional, de los empleos que has tenido, las funciones que has desempeñado, etc.

7.- Sé concreto en cuanto al sueldo: si te preguntan cuanto te gustaria cobrar, debes responder una cifra concreta y acorde al puesto, si das una cifra muy corta eso denotara que te valoras poco o que no estas familiarizado con la responsabilidad que conlleva el cargo, si por el contrario la cifra es muy elevada es posible que seas descartado para evitar frustraciones futuras y causes baja en la empresa.

8.- Evita las críticas: Nunca debes hablar mal de tus empresas anteriores o de los jefes que has tenido, el entrevistador podria pensar que el dia de mañana tambien podrias hablar mal de tu nueva empresa.

MEJORAR/ ¿Como mantener la memoria activa?

Bueno amigos si hay un gran problema que tengo es mi memoria a corto plazo, o la manera en que se me han olvidado algunas cosas, a veces trato de recordar cosas que pasaron hace algunos años y me es difícil recordar, siempre creí que era por los golpes que he recibido en mi cabeza a causa de una secuencia de desmayos a lo largo de mi vida, pero bueno lo importante es reforzar la memoria para que esto disminuya y así mantener nuestras mentes activas, les dejo unos consejitos a continuación:

Consejos básicos para sentirnos bien y mantener buena memoria

• Dieta sana. Rica en vitaminas y minerales, baja en colesterol y grasa.

• Ejercicio Físico. Para mantenerse ocupado y activo, por tanto con la mente activa

• Reducir el estrés. Siempre que sea posible y dentro de los límites, pueden ayudar los ejercicios de respiración, baños relajantes, clases de yoga, etc

• Mantener relaciones sociales. El aislarse hace que la mente trabaje menos, si mantenemos continuas conversaciones ya sean cara a cara, o por redes sociales, teléfono, etc. mantendremos la mente mas despierta, ademas tener que recordar diálogos anteriores, escuchar, comprender y pensar en que responder al otro interlocutor es un buen ejercicio para nuestra memoria.

• Actividades extra. Además de las "tareas obligadas" (Trabajo, estudio, cuidado del hogar, etc), podemos dedicar parte de nuestro tiempo a realizar actividades que nos gusten y nos mantengan con la mente ocupada y activa (club de lectura, talleres de manualidades, deportes, etc).

MOTIVACIÓN/ Cómo superar los bajones motivacionales?

Independientemente de tu estado motivacional diario, habrá días en los que no te sientaspara nada motivado. Si intentas rodearte de pensamientos y personas positivas comprobarás que los “días de bajón” son cada vez menos y están más separados unos de otros. Sin embargo si compruebas que tus días sin motivación son demasiados, probablemente te encuentres a las puertas de un bajón motivacional.

La verdadera motivación nace de nuestro interior. No debes apoyarte constantemente en otras personas para que te motiven porque no siempre van a estar ahí cuando les necesites, no porque no les preocupes si no porque tienen su vida tambien. La clave está en convertirnos en nuestro propio foco de motivación y aprender herramientas y estrategias que siempre esten disponibles cuando la motivación decaiga.

¿Qué hacer cuando se acerca un bajón? 

1. Aprende a reconocer los bajones. Darte cuenta cuando sientes un bajon y analizar porque estoy asi?, tiene solucion? y cambiar el chip de una!.

2. Aprende nuevas formas de hacer las mismas cosas. Muchas veces nuestra motivación decae porque simplemente nos hemos aburrido de la rutina de cada día. Tanto nuestra atención como nuestra motivación están fuertemente unidas. Si realizas una tarea repetitiva siempre de la misma forma, con el tiempo tu atención descenderá y como consecuencia afectará a tu motivación. Trata de ser creativo dentro de lo posible y cambia tu horario para realizar las mismas tareas en distintos momentos del día.

3. Imagínate como serías tú mismo en el futuro si nunca descendiera tu motivación. Trata de visualizarte a ti mismo unos años en el futuro si todos los días tuvieses la misma motivación para estudiar, y tu mente ira adaptando este concepto y luego podras desarrollarlo hasta conseguirlo, en serio, párate un momento, cierra los ojos y visualiza a esa persona que quieres ser haciendo lo que quieres. Si tienes el poder de imaginarlo, tienes el poder de crearlo. No existe una fuerza motivadora mayor que ese poder.

4. La perfección no existe. Muchas veces cuando hacemos algo y nos sale mal perdemos la motivación porque somos demasiado perfeccionistas, la clave esta en ser perseverante y captar en que estamos mal para no volver a cometer errores.

5. Comienza a recopilar material sobre desarrollo personal. Cuando notes que tu motivación decae, date una vuelta por páginas como este blog ;) y lee artículos que siempre van a estar a tu disposición.

6. Haz deporte. Los que me conocen saben que me encanta andar en bicicleta. He tenido grandes y largos momentos de bajones motivacionales en mi vida, como todos creo yo. Sin embargo desde que comencé a hacer deporte de manera continuada, estos momentos prácticamente han desaparecido. Antes no tenia mucho interes por el deporte, pero es increible lo cierto que dicen de que liberamos endorfinas que nos proporcionan sensación de bienestar y sientan las bases de un estado motivacional óptimo, aparte que distraes tu mente, y haces un bien a tu cuerpo y mente.

7. Aprende de los éxitos y fracasos de otros. Existen cientos de biografías sobre personas que acabaron triunfando a pesar de que durante muchos años sólo obtuvieron resultados negativos. Trata de identificar los elementos comunes que les hicieron mantener su motivación a pesar de no obtener ningún resultado.

8. Comprueba cuál es tu progreso. Haz registros de todo aquello que vas consiguiendo. No existe motivación mayor que visualizar tú mismo el estado de tus logros. Además este registro te servirá para estar alerta en caso de que tu productividad descienda y se acerque un bajón motivacional.

¿Y a ti, que te motiva? :)

MEJORAR/ Cómo salir de tu zona de confort: estrategia efectiva

La zona de confort (espacio confortable) se define como el conjunto de creencias y acciones a las que estamos acostumbrados y que nos resultan cómodas. Se trata de un espacio que puede ser tanto físico como mental.

Tu zona de confort es tomar siempre el mismo camino a casa, escuchar siempre la misma música y hacer siempre lo mismo y no abrirse a nuevas experiencias.

Esta puede dividirse en 2 pasos:

Salir de la zona de confort a largo plazo

Salir de la zona de confort a largo plazo es embarcarte en nuevos proyectos que vas a tardar tiempo en finalizar. En mi caso puedo poner como ejemplos el hecho de continuar estudiando la parte profesional de mi carrera o dedicarme a trabajar en ella. Cuando decidí seguir la continuidad de estudios supe que de alguna manera a futuro iva a encontrarme fuera de mi zona de confort, ya que me abrí a nuevas metas y desafios a largo plazo.

Una vez que lo logre podre plantearme nuevos objetivos a futuro y asi ya no estaré solo en una posición si no que tendré otras opciones y todo un sin fin de tareas por hacer y por las cuales comenzar a preocuparme.

Salir de la zona de confort a corto plazo

En el corto plazo es donde realmente se encuentra lo interesante. Sin el corto plazo no puede haber largo plazo. Si un día en concreto no hubiera decidido seguir mas allá de mi titulo técnico profesional, núnca podría haber tomado la decision de seguir estudiando dos años más en mi carrera para tener un titulo aun mas interesante, y fue allí cuando  decidí salir de mi zona de confort.

 

Mi consejo es que intentes salir de tu zona de confort al menos una vez al día, Planteandote qué te gustaría cambiar en tu vida, comenzando con cosas tan simples como cambiar el camino devuelta a mi casa en las tardes, o comenzar con un desayuno mas saludable para generar cambios positivos en mi organismo.  

¿Porqué es necesario abandonar tu zona de confort? Para seguir creciendo e innovar. Abandonar tu zona de confort es uno de los pilares básicos para seguir creciendo y desarrollándote.

¿Se te ocurre algún ejemplo más para abandonar tu zona de confort una vez al día?, comparte tus ideas!!

MEJORAR/ Cómo vencer la timidez

¿Te cuesta mirar a los ojos cuando te hablan? ¿No te atreves a iniciar una conversación con alguien? ¿Piensas que no encajas con nadie y que aburres a la gente?.

Si has respondido que sí a la mayoría de las preguntas puede  que seas tímido. Las causas de la timidez son muy variadas como por ejemplo sentirte diferente por un rasgo físico, tener una baja autoestima,  tender a compararse a la baja con otras personas, por aprendizaje de las consecuencias que recibimos de las relaciones sociales, etc. 

No importa cuáles sean las causas de tu timidez,  se puede vencer con esfuerzo y práctica para estar cómodo, si estás deseando descubrir cómo acabar con la timidez te invito a que sigas leyendo para que aprendas varias técnicas que te ayudarán a perder la timidez. 

Algunos consejos:

1) Reconoce la timidez. El primer paso es reconocer que eres una persona tímida, para lograr el cambio se debe aceptar nuestras debilidades y problemas.

2) Enfócalo como un reto a superar. El segundo paso es escribir en un papel las siguientes frases:   “Podré disfrutar y estar cómodo con otras personas”; “Con esfuerzo y perseverancia venceré la timidez”… Puedes pegar la hoja en un lugar de tu casa y leer las frases al despertarte y antes de dormir durante varios días. De esta manera estarás cambiando tu forma de pensar sin darte cuenta. Desarrollarás tu motivación y proyectarás en tu mente la posibilidad de logro y éxito.

3) Mejora tu autoimagen. Puedes probar a cambiar tu imagen, la cuestión es notarte un cambio en ti para que al mirarte frente al espejo te sientas a gusto contigo mismo

4) Mantén el contacto ocular. Tienes que aprender a mirar cara a cara y a los ojos de la otra persona, un contacto ocular prolongado con la otra persona transmite mayor transparencia, confianza y seguridad.

5) Cambia de aires. Puede ser positivo empezar a relacionarte con nueva gente por ejemplo formar parte de asociaciones, plataformas sociales, etc,  habrá varios grupos de personas que te recibirán con los brazos abiertos y te aceptarán. 

6) Practica. Y por último es necesaria la práctica, mucha práctica y exponerte a las relaciones sociales, la cuestión es establecer el hábito a iniciar una conversación y hacer sentir a tu mente y organismo que dominas la situación. 

En conclusión se puede decir que cualquier persona puede vencer la timidez con esfuerzo, paciencia y dedicación.

MEJORAR/ Cómo generar una actitud positiva en tu vida

Se han dado cuenta que en el mundo del crecimiento personal existen muchas inspiraciones en las que podemos enfocarnos para lograr nuestros objetivos?, Emociones, mentalidad positiva, superación de miedos, creencias,  liderazgo y otras muchas áreas que de ser mejoradas van a impulsarnos hacia aquello que deseamos.

Pero hay algo muy importante que es la ACTITUD, la cual está conectada a una mentalidad positiva y es más que un proceso mental.

Confía y ten fé ahora porque de lo contrario no vas a cambiar nada. Define tu actitud, ¡ahora!”

A continuación te dejo algunos consejos para lograr esa actitud que hará que tus resultados mejoren:

• Por la mañana al despertar, comprométete contigo mismo/a para elegir la actitud con la que pasarás el resto de tu día. Escríbela y llévala contigo a todas partes (esto lo hará más creíble). Cuando sientas que te vienes abajo, vuelve a visualizar tu actitud y recuérdale a tu cerebro el compromiso que has adquirido.
• Define qué acciones NO vas a permitirte con esa actitud. Elige si quieres quejarte o aprender, si quieres ser condescendiente o asertivo/a, si vas a esperar o actuar. Escríbelo también.
• Asocia una postura corporal a tu actitud. Describe esta postura y de vez en cuando testea si tu cuerpo manifiesta esa postura.
• Crea un mensaje de aliento. Un lema que cuando te lo repitas a ti mismo/a te active, te recargue las pilas y te devuelva el “para qué” haces eso.
• Fíjate bien en la actitud de las personas que han logrado lo que tú deseas. Analiza y ponle nombre desde tu perspectiva a esa actitud exitosa.

Siempre me ha gustado la idea de compartir con otras personas experiencias de positivismo en las cuales te has propuesto un objetivo y lo has cumplido, muchas veces solo cambiando la actitud y siendo positivo, algo asi como practicar la ley de atracción y atraer todo con tu mente.

 “Si no está en tus manos cambiar una situación que te produce dolor, siempre podrás escoger la actitud con la que afrontes ese sufrimiento” Viktor Frankl

Me encantaría conocer tus claves para mantener y crear esa actitud, y que tal si compartes tus experiencias? :) .

CUMPLIR OBJETIVOS/ Todo.ly: Un datito para organizar tus tareas diarias

El otro día me percate que se me estaba acumulando todo un montón de cosas por hacer para el Instituto, por lo cual decidí crear un método algo asi como un cronograma de actividades para ordenarme un poquito, y pensé en buscar un tipo de programa que pudiera ayudarme y avisarme cuando tenia que hacer cada una de mis tareas u objetivos y buscando descubrí un programa super  sencillo y gratuito con el que podría mejorar mi rutina de actividades de una manera mucho más visual y ordenada.

El programa se llama todo.ly y tiene la ventaja de que no necesitas instalar nada en tu pc, se accede a él simplemente con una conexión a Internet, de la misma manera que accedimos a Hotmail o Facebook. En el siguiente video les comparto una pequeña demostración sobre cómo utilizarlo.

CUMPLIR OBJETIVOS/ Como ayudarte a tomar decisiones

Seguro recuerdas cuando has tenido que tomar una decisión y  ha causado que te sientes en un cruce de caminos y no sabes cuál debes de tomar.

Si te encuentras en esta situación, estos pasos pueden ayudarte a tomar una decisión sin morir en el intento:

Pasos a seguir a la hora de tomar decisiones:

1. Define claramente cuál es el problema o la decisión a tomar: Elijo trabajar o estudiar. Elijo continuar con este trabajo o aceptar este otro. Elijo seguir con esta relación o finalizarla.

2. Haz una lista con todas las posibles opciones o soluciones que se te ocurran: Te ayudará a aclararte y notarás que a veces la opción que parece más absurda resulta siendo la más adecuada.

3. Escribe los pros y los contras de cada una de las opciones.

4. Repasa y evalúa las ventajas e inconvenientes que has escrito para cada opción: No te centres en el número de pros o contras que tenga cada una, sino en la importancia de estos.

5. Escoge la solución que más se adapta: a tus preocupaciones y necesidades en ese momento.

6. Desglosa la solución que has elegido en varios pasos: Qué tienes que hacer, Cuándo ,Cómo, Dónde, etc.

7. Pon en marcha la solución.

8. Evalúa los resultados y saca las conclusiones. Si ha funcionado, la raja, felicítate por ello :). Si ha salido mal, no te preocupes, piensa qué es lo que ha salido mal, vuelve sobre las otras opciones que pusiste o incluso incluye otras nuevas y vuelve a repetir el proceso.

si finalmente no tomaste la opción adecuada, no te castigues por ello, recuerda que en ese momento la tomaste por que te parecía la mejor y lo bueno es que ahora puedes probar con otra alternativa.

CUMPLIR OBJETIVOS/ Si quieres cumplir tus objetivos, escríbelos!

Esta investigación se ha realizado en la Universidad de California del Sur a cargo del profesor Gail Matthews. Han participado 150 voluntarios de distintas edades, todos divididos  en 5 grupos.

A todos los grupos se les pidió que pensaran en cuáles eran los objetivos que les gustaría conseguir antes de un mes. Estos objetivos estaban relacionados principalmente con sus negocios o trabajos.

El Grupo 1 actuaba como grupo de control, no se le pidió nada más.

Los Grupos 2, 3, 4, 5 además de pensar en sus objetivos debían escribirlos en papel.

Los Grupos 3,4,5 además de pensar en los objetivos y escribirlos en papel, debían escribir una pequeña explicación acerca de cómo pensaban conseguir dichos objetivos.

Los Grupos 4,5 además de todo lo anterior debían comentarle a algún amigo los objetivos marcados.

Finalmente, el Grupo 5 debía ir un paso más allá y enviarle al amigo elegido un informe semanal acerca de cómo iba el progreso para conseguir sus objetivos.

Los resultados:

Un mes más tarde se les preguntó a todos los participantes qué porcentaje de objetivos habían conseguido. Estos fueron los resultados:

Grupo 1: 43% de objetivos conseguidos

Grupo 2: 61% de objetivos conseguidos

Grupo 3: 51% de objetivos conseguidos

Grupo 4: 64% de objetivos conseguidos

Grupo 5: 76% de objetivos conseguidos

Grupo 1 comprobamos que únicamente pensar en un objetivo no es garantía para conseguirlo. 

Por otro lado, los porcentajes del Grupo 5 demuestran que para que aumenten las posibilidades de conseguir algo debes informar periódicamente a una tercera persona.  Los participantes de este grupo lograron 3 de cada 4 objetivos que se habían marcado.

En resúmen, Pensar en algo no basta para conseguirlo. En tu cabeza suceden de manera contínua infinidad de pensamientos. Si quieres diferenciar alguno de estos pensamientos debes seleccionarlo y plasmarlo en el papel. Lo que consigues gracias a esta selección es darle más importancia. Cuando algo te resulta importante comienzas a creértelo. Y ese es el primer paso para conseguirlo.

Si además lo haces público y vas informando de tu progreso, tus probabilidades de conseguirlo aumentarán.  La presión (en el buen sentido de la palabra) de aquellos que conocen lo que te propones te ayuda a conseguir tus objetivos.

Cuando le comunicas a alguien tus intenciones de conseguir algo, en realidad estás firmando una especie de contrato con esa persona. Tú eres la parte que se compromete a conseguir algo. La otra parte se compromete a ser testigo de tus logros.